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Wer mich ein wenig näher kennt, der weiss, dass ich ein absolut brutaler Workaholik bin.

Eeehm... Wie auch immer!

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Es vergeht kein Tag an dem ich nicht bis zu 16 Stunden vor dem PC verbringe

Kenn ich, kenn ich...

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Und so kam es wie es kommen musste ... ich kriegte richtig heftig die Quittung.

<sound mode="kasse"> RATTLDING! </sound>

Nun, also aus persönlicher Erfahrung kann ich dir empfehlen, nicht nur deinen Zigarettenkonsum, sondern auch die Koffeinaufnahme ganz entscheidend zu verringern.
Nichts ist wichtiger als das, um einen möglichst ausgeglichenen Schlafrhythmus zu haben, wenn man sowieso schon zu unnormalen Zeiten unnormal lange wach bleibt.
Koffein hat hier auch die wesentlich größere psychische Abhängigkeit, weil du unmittelbar einen Nutzen daraus ziehst, jedoch auch genügend andere Dinge finden würdest, auf die du die Schuld der Konsequenzen schieben kannst.

Soviel zum Passiven ... ansonsten kann ich dir raten, dich jeden Abend (wahlweise auch morgen) zum joggen zu zwingen, am besten nimmst du eine(n) gute(n) Freund(in) mit, so macht es wesentlich mehr Spaß. Regelmäßig schwimmen gehen (je nach Finanzierbarkeit der örtlichen Hallenbäder) soll auch gesund für's Knochengerüst und die Kondition sein - dann aber wirklich schwimmen, nicht rutschen und plantschen.
Für Zwischendurch könntest du dir einen solchen "Gyrotwister" - die es mittlerweile ja schon in sämtlichen namentlichen Ausführungen gibt - besorgen. Das ist günstig, lässt sich jederzeit am PC benutzen, und beugt Sachen wie Rückenschmerzen (unbewegt krumm sitzen) und Sehnenscheidenentzündung (Mausschubsen) vor, und kann natürlich auch für den gewissen Tennisarm sorgen. )

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PS: ich finde, dass dieses Thema in "unserer Branche" irgendwie radikal vernachlässigt wird.

Wohl wahr, unsereins ist vielleicht der größte ungenutzt Absatzmarkt der deutschen Fitnesscenterindustrie.

So, jetzt muss ich meinen Bus erwischen.


Chacabaou.

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Wie haltet ihr euch fit?

Ich würde mich nicht als sonderlich fit einstufen, aber: mit Spocht.

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Original von TheNobody Style
Wer mich ein wenig näher kennt, der weiss, dass ich ein absolut brutaler Workaholik bin.

Dass Du ein Arbeitstier bist, habe ich schon geahnt. Aber was macht Dich so brutal? Schwere Kindheit?

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Es vergeht kein Tag an dem ich nicht bis zu 16 Stunden vor dem PC verbringe.

Lass mal nachrechnen - selbst, wenn Du sonst nichts arbeitest, komme ich auf folgendes:

7 Stunden Schlaf
1 Stunde Bad und Frühstück mit leckrem Darjeeling First Flush
3 Stunden Mittagessen, Ruhepause, mit Familie Zeit verbringen
3 Stunden Sport
2 Stunden Abendessen, Irak-Berichterstattung verfolgen, für Familie da sein.
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16 Stunden, dazu kommen jetzt noch 16 Stunden Arbeit.

Das sind zusammen 32 Stunden pro Tag. Du hast ein Problem. Welche der oben aufgeführten Punkte (zusammen 5 Stunden + 3 Stunden Sport, wozu wir noch kommen) vernachlässigst Du?

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Und als wenn das noch nicht genug wäre hab ich mich auch in Punkto Kippen (2 Schachteln/Tag)

Das solltest Du als erstes einstellen. Das kommt nicht gut beim Sport. Und Herr Organismus steht da auch nicht so drauf.

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und "literweise" Kaffee nicht lumpen lassen.

Uiuiui... OK, seit ich an unserer Mathe+Info-Fakultät bin, trinke ich an Vorlesungstagen morgens auch einen Mug Kaffee, aber im Moment sind Semesterferien, da reicht mir (auch rein genusstechnisch vorteilhaft!) ein leckrer 3-Minuten-Darjeeling First Flush.

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Dafür hab ich aber radikal an Bewegung gespart.

Hm, ja, das kann schnell passieren, besonders, wenn hinter dem Rechner, vor dem man sitzt so nette und interessante Leute wie wir auf Interaktion bestehen...

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Und so kam es wie es kommen musste ... ich kriegte richtig heftig die Quittung.

Dann stell auch richtig heftig um.

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Ich weiss das ich dieses Jahr nicht überstehe, wenn ich so weitermache.

Dann mach nicht so weiter! Schließlich brauchen wir einen guten Admin. Von Deiner Familie ganz zu schweigen.

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Deshalb hab ich meinen Zigarettekonsum schon auf unter eine Schachtel am Tag gedrückt. Aufhören will ich irgendwie nicht *g*

Musst Du erst richtig fies auf die Nase fallen? Naja, bist Du ja quasi schon. Aber ich will da auch nicht zu viel reinreden. Nur so viel: schmeckt das Deiner Frau? Ich könnte das nicht.

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Nu muss ich nur zusehen, dass ich meinen Body wieder fitbekomme.

Gesunde Ernährung, routinierter, ausgewogener Lebenswandel, Sport.

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Nu frage ich also mal in die Runde, wie ihr, die ihr auch viel am PC sitzt, fit haltet.

Ich sitze auch schon mal einige Stunden am Rechner. Aber ich kann nicht ruhig sitzen. Nach einiger Zeit muss ich aufstehen und irgendwas machen. Abends gehe ich in der Regel (4 bis 7 Male die Woche) zum Spocht, jeweils für zwei bis drei Stunden. Das ist ganz gut, jedenfalls, wenn wir gerade in einer Vorbereitungsphase sind und verstärkt Kondition trainieren. Bald ist zum Beispiel das Blaue Band Berlin, ein Großturnier mit zwei Startmöglichkeiten mit jeweils um die 100 Paare. Beginn: jeweils 10 bzw. 9 Uhr morgend. Wenn man das Glück/Pech hat, in die letzten Runden (Semifinale oder vielleicht sogar Finale) vorzustoßen, ist man bis zum frühen Abend quasi in Bewegung. Das schlaucht wirklich. Und zur Vorbereitung trainieren wir Endrunden. Eine lange bis kurz vorm Event vielleicht sogar zwei lange solche. Wenn man das behutsam über ein paar Wochen und Monate steigert, ist man danach ganz gut dabei. In der nächsten Woche ist meine Susi auf Seminar, alleine tanzen ist aber nicht so effektiv, da werde ich dann wieder schwimmen gehen. Mal gucken, ob ich es auf die angestrebten 40 Bahnen pro Tag bringe... Wohl eher nicht, ich kenne mich zu gut. Aber 20 sind ja erstmal auch OK.

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Weiterhin bin ich offen für alle Tipps, Tricks, Vorschläge, Ratschläge zum Thema

Such Dir einen Sport, der Dir ebenso viel bedeutet wie die Arbeit. Du musst Dich den Tag über darauf freuen. Vielleicht sogar mit Familie? Nicht zu sehr an die Gesungheit denken, wenn Du das richtige gefunden hast, dann profitiert die ganz automatisch. Denn: Du willst Sport treiben und nicht noch mehr arbeiten. Wenn Du Dich dazu zwingen musst, ist es keine Verbesserung.

Mit Tipp: PC-Einschaltzeit begrenzen und einhalten (!) meinetwegen acht Stunden, den Rest gleichmäßig auf Familie und Sport aufteilen, früh ins Bett (vor Mitternacht!) und früh wieder raus.

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... wie ihr an der Vorgeschichte seht, hab ich recht ernstes Interesse an dem Thema.

Verständlich. Wir haben jetzt ein Interesse daran, wie es mit Dir weitergeht. Bitte berichte.

mem

Nabend,

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Nu frage ich also mal in die Runde, wie ihr, die ihr auch viel am PC sitzt, fit haltet.

Jeden Abend 40 Liegestütz und vor dem Duschen morgens noch mal 20. (Tipp: Immer ein Feindbild vor Augen haben dann geht das viel leichter )
Außerdem spiel ich mehr oder weniger regelmäßig Squash (schreibt man das wirklich so?) und das wars eigentlich. Leider lässt meine Kondition dennoch zu Wünschen übrig.

Tobias

wie memo schon sagte kann ich auch nicht mehrere stunden nur stur vorm pc sitzen... irgendwie muss ich mal weg, geh dann meist mal eine rauchen oder bisschen tv schauen... sonst sportlich halte ich mich mit 3mal die woche fußballtraining und eine 1mal pro woche fußball spiel "fit"... obwohl meine kondition durch nikotinkonsum auch nicht auf dem erwünschten level ist

Hallo TNS,

ist zwar schon ein alter Hut, aber Allen Carr's Easyway, um mit dem Rauchen aufzuhören ist so genial wie einfach!
>>> Endlich Nichtraucher! ISBN 3442136644

Bei mir hat's beim ersten lesen bereits geklappt. (habe fast 10 Jahre lang täglich eine Packung geraucht) Ansonsten mehrmals lesen und wenn Du nach einiger Zeit meinst, wieder anfangen zu müssen, dann gibt's den Nachfolger >>>Für immer Nichtraucher! ISBN 3442162939

Dazu noch ein bisschen Sport, Obst und Gemüse statt Chips oder gar nichts, Säfte statt Cola, Tee statt Kaffee und die Welt sieht ganz anders aus! Am besten sofort damit anfangen!

Viel Erfolg dabei!

Gruß

Jela

Sport - schlicht und einfach Sport und eine Menge Schlaf

Also ich selber spiele 2-3 mal die Woche â 2 Stunden Tennis, hinzukommt natürlich noch das Fußballspielen mit Freunden oder der lustige Sportunttericht iner Schule Außerdem meide ich Zigaretten und Koffein gibts bei mir nur in Form von Cola

Was man Dir raten kann, naja eben weniger am Rechner sein und öfter draußen an der frischen Luft, vielleicht schaffste es ja irgenwas mit nach draußen zu nehmen, mal nen Buch im Park zu lesen, oder einfach mit Deiner Tochter auf'm Spielplatz rumzuspringen.

Chris

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Original von Chris
Was man Dir raten kann, naja eben weniger am Rechner sein und öfter draußen an der frischen Luft, vielleicht schaffste es ja irgenwas mit nach draußen zu nehmen, mal nen Buch im Park zu lesen, oder einfach mit Deiner Tochter auf'm Spielplatz rumzuspringen.

Sowas in der Art würde ich auch gerne mal wieder tun. Leider ist das, seit mich das WSB an den Rechner fesselt, nicht mehr so oft drin. Aber es gibt eine Lösung! Mein kleines weißes iBook. Es steht zwar noch beim Händler, aber wenn Ihr mir ein bisschen Geld schenkt, dann kann ich bald WLAN-mäßig das WSB von einer Sonnewiese aus mit meinen impertinenten Sprüchen traktieren...

Im Ernst. TNS: das, was Chris da geschrieben hat, ist klasse. Nicht bloß Sport treiben, um Sport zu treiben, sondern weil es Spaß macht und das Wetter so toll ist und die Zeit dabei so angenehm vergeht. BTW: ich fahre gleich mit dem Rand durch den Sonnenschein und die frische Luft zum Dansen, anschließend mit dem Rad ins Charivari zum kassieren und dann schließlich durch die kühle Nachtluft nach haus ins warme Bett. *ätsch*

Mirko

Ich denke mal, ich habe den Vorteil dass ich noch ein nichtarbeitender Schüler bin. Das heißt, der PC ist für mich eine Art Freizeitgestaltung.
Noch vor relativ kurzer Zeit eine Freizeitgestaltung die viel zu viel Zeit am Tag eingenommen hat. Aber irgendwie kommen mir in der letzten Zeit (Gott sei Dank) immer öfter andere Sachen "dazwischen".

Da wären:

1. Meine Freundin. Hält mich schon ziemlich auf Trab ... Wenn sie bei mir hier ist, bleibt der Rechner sowieso aus, und ich bin auch oft genug bei ihr.
2. Meine Gitarre(n). Spiele seit einem dreiviertel Jahr Gitarre, es macht mörderisch Spaß, ich bin öfters mal weg (mit Kumpels "jammen", mit meiner Band proben, Gitarrenunterricht), und kann einen sogar ein wenig Fit halten. Zumindest kanns ordentlich schweißtreibend sein...
Dummerweise gibt es im Internet viele gute Gitarrenseiten, wo man so einiges dazulernen kann, d.h. also dass ich PC und Gitarre schon wieder kopple.. naja.
3. Mein Fahrrad. Schon länger mein Hobby, seit letztem Jahr auch etwas intensiver. Bei schönem Wetter fahre ich öfters mal (alleine oder mit meiner Freundin) ne hübsche Tour, so 20km oder so... Zur Not kommt Musik mit dann ists auch nicht ganz so langweilig. Naja im Winter eher weniger, aber der Frühling kommt ja

Sport mache ich moment vereinsmäßig gar nichts (nur Schulsport halt. Habe noch nie geschwänzt dieses Schuljahr, obwohl Randstunden mit zwei vorhergehenden Freistunden!). Ich habe 3 Jahre Tischtennis und 3,5 Jahre Badminton gespielt (anstrengender als viele glauben mögen), aber irgendwie fehlt mir für beides die nötige Motivation.. Momentan bin ich auf der Suche nach irgendwem, der mit mir zusammen irgendne neue Sportart (wo ich auch noch auf der Suche nach bin) anfängt...

Außerdem bin ich überzeugter Nichtraucher, trägt wohl auch seinen Teil dazu bei, dass ich mich schon recht fit fühle.
Und ich schlafe regelmäßig.
Ferner ernähre ich mich auch noch (halbwegs) gesund, zur Pizza kommt auch gerne mal ein Salat
Und meine Lieblingsgetränke (nach Bier (allerdings auch wieder nur auf Parties)) sind, so komisch es klingen mag, Tee und Apfelsaft.

Naja.

Ich manage das ähnlich wie Chris.
Lediglich die Menge Schlaf hab ich net... Und das spüre ich in letzter Zeit sehr intensiv. So gegen Mittag könnt ich mich jeden Tag wieder schlafen legen... Naja, da sollte ich mal was ändern....
Zigaretten habe ich noch nie angerührt und Kaffee brauche ich nur in Notfällen, also wenn die Nacht mal zu lange geworden ist.
Ich bin Mitglied in einem Sportverein (Leichtathletik) und trainiere pro Woche zwei mal.

Was ich dir vorschlagen würde:
Auf jeden Fall das Rauchen aufhören, denn das schlägt ziemlich auf die Kondition.
Anstatt mit dem Auto zu fahren, verwende für Mittelstrecken das Fahrrad - das bringt Kondition!
Zusätzlich dazu kannst du am Wochenende joggen gehen - bei mittlerem Tempo solltest du so zwischen 30 und 50 Minuten am Stück laufen (also ohne Pause).
Wichtig beim Joggen ist, dass man es regelmäßig macht.
Jeden Abend vor dem Schlafengehen, kannst du Liegestützen machen (mit 10 beginnen und kontinuierlich steigern) und/oder SitUps (auch 10++) - Nebeneffekt bei den SitUps ist der Waschbrettbauch ;-)

CYA
Chris

Hi erstmal;

[q=TNS]Wie haltet ihr euch fit?[/q]
Also ich bin der gleichen Meinung wie Chris
[q=Chris]Sport - schlicht und einfach Sport und eine Menge Schlaf [/q]
Ich persönlich spiele Fussball (zwei mal in der Woche training - ein mal in der Woche Spiel)!!! Dazu kommt dann noch Skateboard fahren!!!!

Und ganz wichtig ist auch eine Ausgewogene Ernährung, also nicht immer nur Fastfood sondern auch mal zB. Nudeln !!! Da kann dann auch mal ne' Pizza oder was von McDonald's dabei sein!!!
Ich hänge auch zu lange vorm Rechner, aber bei mir ist es ganz normal!! Bin gesund und fast nie beim arzt ausser bei Sportverletzungen!!!! *g*

Viel Glück beim Gesund werden
CU Sir Herold

[z]marvin hat geschrieben:
und 3,5 Jahre Badminton gespielt (anstrengender als viele glauben mögen[/z] Wie wahr diese Worte sind werde ich in meiner praktischen Abiturprüfung mitte Mai erfahren, wenn ich mich in Badminton prüfen lassen werde )

Chris

PS: Ich glaube wenn sich TNS auch nur an 50% dieser vielen gut gemeinten Ratschläge hält, dann ist er uns in ein paar Monaten konditionell überlegen

@Chris
Wieso biste dir da so sicher?????
Ich will nicht eitel sein, aber mich schlägt er nicht!!!
Hab ungefähr 10 Jahre Leichtathletik gemacht und spiele seit 1.5 Jahren Fussball!!! Also von der kondition und Schnelligkeit....
Aber ist OK
Jeder seins!!!!! Manche sitzten ja ach nur vorm Rechner.....
CU Sir Herold

Zitat

Original von Sir_herold
Wieso biste dir da so sicher?????
Ich will nicht eitel sein, aber mich schlägt er nicht!!!

*applause*

Du hast nicht verstanden, dass wir hier humorvoll versuchen, unseren allseits geliebten Admin wieder aufzupäppeln. Aber Du bist ja auch erst 16...

Mirko

Hi Sir_herold,
nun wollen wir mal net so überheblich werden, ok? Du kennst weder TNS noch jemand anderen aus dem Forum persönlich - oder täusche ich mich da - und da willst du schon Rückschlüsse auf Kondition und Schnelligkeit ziehen?
Und dann muss man auch net gleich so angeben wie du... Sorry, aber das muss doch wirklich net sein. Ich könnt jetzt auch anfangen meine Jahre zu zählen, die ich Leichtathletik aktiv betreibe, aber muss das sein? Btw. es kommt auch darauf an, was du bei Leichtathletik trainierst und wie intensiv...

Soviel dazu...

Kopf hoch TNS, mit regelmäßigem Training wird das schon - fang erstmal klein an, so ein paar Liegestützen vor dem Schlafengehen - allerdings regelmäßig und steigernd...

Mein größtes körperliches Problem ist der Rücken. Mit 20 Jahren schon halbwegs regelmäßig Rückenscherzen zu haben ist nicht gut denke ich. Deshalb habe ich mir bei IKEA ein Keilkissen geholt und meinen unergonomischen Chefsessel damit veredelt. Gewöhnungsbedürftig, aber sehr gut für den Rücken, da er besser gestützt wird. Das ist sicherlich der einfachste und unaufwändigste Tipp den ich geben kann.

Ansonsten ist Sport natürlich ne sehr feine Sache. Besonders die Kondition ist wichtig für ein harmonisches Leben mit seinem Körper, das Herz soll sich ja nicht mit nem Ruhepuls von 100 verschleissen.
Ich bin gerade passenderweise von meiner ersten Stauseeumrundung auf dem Fahrrad in diesem Jahr zurück und ich kann nur sagen: Für mich ist dass die Sportart auf die ich mich während der Arbeit (noch Zivi, bald dann Uni) freuen kann, also quasi das, was memowe und Chris propagiert haben.. Du solltest einfach ein paar Sachen ausprobieren und dir ws nettes rauspicken! Körperliche Anstrengung ist jedenfalls sehr entspannend. Ehrfahrungsgemäß arbeitet mein Hirn nach dem Sport deutlich besser, besonders was die Konzentration anbelangt, also sollte es auch deiner Arbeit zu Gute kommen! Damit könntest du die 16 Stunden erheblich kürzen denke ich.
Abgesehen vom Radeln, welches ich ab jetzt hoffentlich wieder regelmäßiger machen werde, habe ich hier noch zwei Hanteln liegen. Damit trainiere ich, soweit möglich, Arme, Schultern, Brust, Bauch und Rücken. Wobei letzterer wohl das wichtigste bei uns Dauercompurterusern ist! Wenn man da ne ordentlich Stützmuskulatur hat kann man Bandscheibenproblemen gut vorbeugen und sich spätere Besuche beim Krankengymnasten ersparen. Allerdings muss man mit dem Hanteltraining sehr langsam und sachte anfangen wenn man wenig Sport treibt, da es die ungewöhnten Gelenke relativ stark beansprucht. Das Fitnessstudio ist auf jeden Fall schonender und evtl. auch motivierender. Aber ich chatte gerne wenn ich meine 1-Minuten-Pausen zwischen den Sätzen mache, deshalb die Hanteln.

Früher habe ich mal Taekwondo gemacht. Das ist meiner Meinung nach eine sehr gute Allroundsportart, weil man Kraft, Kondition, Konzentration und Beweglichkeit trainiert! Wenn ich mal meinen Hintern hochbekomme und meine Stahlsehnen an den Beinen etwas dehne fange ich vielleicht auch wieder damit an.

Ehem, ja... wie ich mich fit halte? Bis vor'n paar Wochen hätt ich "gar nicht" sagen müssen.
Inzwischen fahr ich öfters mal Fahrrad, gehe zu allen Schulsport-Veranstaltungen meiner Stufe (3 pro Woche, eine ist Pflicht), und schlafe von ca. 22-6 Uhr, manchmal auch von 20-5 Uhr oder 18-4 Uhr oder so
Außerdem für mich selbstverständlich: kein Kaffee, kein Nikotin, kein Alk, fast keine Cola oder Limo, zwei Früchte pro Tag und ich ändere oft meine Sitzhaltung vor'm Computer (Schneidersitz ist sehr effektiv). Ich hatte einklich vor, meinem Rücken dadurch zu helfen, dass ich mir einen Sitzball besorge... ich hab nur noch keinen gefunden

sonst noch was? Ach ja: Ich sollte mehr Sport treiben
und genau das werde ich jetzt tun, denn um 13:30 MEZ beginnt die für mich nicht verpflichtende Schulsport-Veranstaltung "Badminton"... da muss ich jetzt mal los...

Ich persönlich halt mich Fit indem ich jeden Tag gut 20 km mitm Rad fahr.
Dazu kommt das Dienstags Rennradtraining is wo wir bei jedem Wetter 60 km fahren (im 34er Schnitt)